¿El ciclismo puede causar dolores?

Para algunos andar en bicicleta en sinónimo de golpes en los codos y las rodilla, para otros es un artefacto más difícil de manejar que hacer un master en administración, para otros, es solo el inicio de una gran aventura. Pero en medio de todo, andar en bicicleta también podría ser el origen de diversos dolores que a continuación mencionaremos, pero que también es posible mejorarlo con sencillas indicaciones. 

Debes iniciar realizando una inspección a tu bici, ya que si aparecen algunos de estos dolores posiblemente te estás sobre ejercitando o esta no se encuentra ajustada a tu fisonomía. Al andar en bicicleta no cabe el pensamiento de que somos nosotros los desajustados, simplemente debemos ajustarla amoldando las piezas a fuerza de kilómetros pedaleados y un buen ajuste a manos de un profesional o bikefit para tu bicicleta. 

Manos y muñecas con molestias o adoloridas

No es normal que te duelan, adormezcan o cosquilleen cuando andas en la bici. Tal situación se debe a que éstas realizando un apoyo incorrecto sobre el manubrio, y esto genera una mayor carga de peso corporal en tus muñecas y en tus manos. Para ello hay una solución, y es colocar en línea el asiento, es decir recto, y que no se encuentre ni lejos ni cerca de ti. También debes observar el  manillar y que este no se encuentre muy bajo, lo normal es que esté a unos 6 o 7 cm por debajo del asiento si se trata de bicis deportivas. Cambia las empuñaduras o grips, por unos que se adecuen a tu fisonomía. 

Rodillas adoloridas 

Estas son exactamente las articulaciones que más usamos al andar en bici o cuando caminamos, por ello debemos prestarle la suficiente atención y cuidado. Lo que podría afectarles al pedalear sería una posición inadecuada, pues resulta fundamental la posición en la que vayas. La posible solución para ello es tener la bicicleta de la talla adecuada a tu fisonomía, es decir, que se ajuste a tu estatura, al largo de tus piernas y de tus brazos, así como una adecuada altura del sillín. 

¿Te duele el Trasero? 

Esta suele ser una queja bastante común cuando se es un ciclista que se inicia en el deporte, ya que desean que el asiento sea suave para así poder sentarse sobre sus zonas blandas o nalgas, más no sobre los huesos, que es exactamente como debe ser para los ciclistas. Para que ello mejore se debe ajustar el asiento con respecto a nuestra altura, pero también contar con el asiento que sea adecuado para nosotros.

Dolores en la espalda

La posición al manejar la bici es variable y por lo tanto influye al momento de padecer alguna dolencia, es por ello que los problemas con la espalda no serán la excepción. Posiblemente estos se deban a una mala postura o a no contar con el mejor tono muscular en la zona media. Lo que se debe hacer para solventarlo es realizar ejercicios que fortalezcan la zona media abdominal, aunque no debes pasar por alto ajustar la bici y mantener un peso corporal adecuado.